羽衣甘蓝每个人都可以在我们周围的花坛和花园里看到它。色彩缤纷，色彩丰富，具有很大的观赏价值。羽衣甘蓝有很多功能。除了用于观赏外，它还是一种营养丰富的成分，含有多种对人体有益的营养素。该怎么吃？让我们来看看。
羽衣甘蓝营养成分羽衣甘蓝含有大量的维生素A，C，B2和多种矿物质，特别是钙，铁，钾含量高，是普通白菜的三倍以上，小孩吃的是羽衣甘蓝非常好。
羽衣甘蓝的卡路里也很低。它也可以作为减肥食品食用。它可以制成沙拉，也可以作为汤。
羽衣甘蓝吃油炸羽衣甘蓝材料：
3汤匙橄榄油，1个洋葱，3小块大蒜，100克面包屑，羽衣甘蓝 400克，切条
生产：
1.在中火到高火的大锅中加热油，加入洋葱和蒜末，搅拌至软。
2.倒入面包屑并煎炸直至变黄。
3.添加羽衣甘蓝并煎炸直到它变平。吃热
冷沙拉羽衣甘蓝成分：
羽衣甘蓝审核
赋形剂：
胡萝卜，适量的杏仁，
调味料：
酱油的量，橄榄油的量，芥末的量
生产：
洗净切断旧根，用开水煮沸;烹饪后切成小块;加入橄榄油，芥末和海带酱油拌匀。
提示：
1，我加了一点胡萝卜和杏仁来增加口感和健康！
2，亲自认为这道菜稍硬，不适合冷沙拉，当然，叶子应该更细;
有话要说：以上是小编的营养价值羽衣甘蓝。吃掉羽衣甘蓝的两种简单方法可以继续剥离叶子并不断增长，这样你就可以在家里长出几个，你可以看到并吃掉。
