孕妇处于特殊时期。如果您希望宝宝健康成长，您应该注意饮食的安全性。如果你想要宝宝聪明，你应该注意饮食的营养。孕妇负责两个人的负担，当然需要补充更多的营养。今天，我向孕妇介绍一些适合怀孕的坚果，告诉你哪些坚果可以被孕妇吃掉？
孕妇可以吃哪些坚果我们都认为牛奶和鸡蛋的营养价值很高，但实际上核桃的营养价值是鸡蛋的五倍，是牛奶的九倍。核桃含有丰富的钠蛋白，磷脂，赖氨酸，谷氨酸，维生素E等，对大脑皮层发育有很好的促进作用。
花生花生很常见。但营养价值不容小觑，可以与鸡蛋，牛奶，瘦肉等竞争，营养成分很容易被吸收。此外，花生皮还具有丰富血液的功效。
榛子 榛子被称为“坚果之王”，富含不饱和脂肪酸，磷，铁，钾等矿物质，常食用视力，脑，脾，气，痰和腹泻。
栗子板栗虽然淀粉含量很高，但确实含有最低的坚果脂肪含量。板栗含有蛋白质和维生素B.它是一种滋补脾脏，补气，消湿的滋养品。
瓜子常见的瓜子种类很多，大致分为葵花籽，南瓜子和西瓜籽。吃南瓜子可以预防肾结石病。西瓜种子具有益肺，润肠，止血，强胃的功效。向日葵种子中含有的不饱和脂肪酸可以降低胆固醇。
开心果开心果含有丰富的维生素，叶酸，磷，钾，钠和钙。它们还含有烟酸，泛酸和矿物质。它们具有通便作用，有助于排出体内毒素。
松子 另一种常见的坚果，——松子，富含维生素A和维生素E.它含有皮诺敛酸，这在其他食物中是找不到的。松子仁含有74％的脂肪油，主要是油酸脂肪，具有润肺润肺，止咳的作用。吃松子不仅可以抗癌和抗癌，还可以终身美容，佝偻病和健康。
腰果腰果含有丰富的营养成分，含蛋白质21％，含油量40％，各种维生素和微量元素含量低。它是补充体力和消除疲劳的好食物。干燥细腻的肌肤。
我们经常说，由于大脑的形状，核桃的形状由核桃代表，通常用于补充大脑。孕妇想生一个聪明敏捷的婴儿，所以经常吃一些坚果！
