坚果通常是植物种子的子叶或细菌，负责为植物发芽提供营养，因此含有极其丰富的营养。坚果被国际杂志称为现代人的十大营养素之一，坚果可以在世界上找到。今天的运输和保存技术非常先进，各种坚果已进入千家万户。所以你知道吃坚果有什么好处吗？
吃坚果清除自由基的好处自由基是破坏健康细胞并使其成为癌症的罪魁祸首。但是，向日葵种子等坚果具有清除自由基的良好效果，甚至不会失去草莓和菠菜等水果和蔬菜。
可降低患2型糖尿病的风险美国着名大学的研究人员进行了一项研究，该研究持续追踪16年多个国家的80,000多名女性，发现多吃坚果可以降低患2型糖尿病的风险。坚果中的脂肪通常是不饱和脂肪，以及平衡人体胰岛素和血糖水平的其他营养素。
可降低心脏性心脏病死亡率研究表明，坚果中含有抗心律失常作用。如果您已患有心脏病或有心脏危险因素，控制您的病情并合理饮食，多吃坚果会大大降低猝死率。每周至少吃坚果两次，心脏猝死和冠心病死亡的风险较低。
调节血脂专家们发现，服用坚果和杏仁后，高脂血症患者的胆固醇明显下降，这表明美国杏仁可以很好地调节高脂血症患者的血脂和载脂蛋白。
改善视力眼睛的睫状肌在调节晶状体中起重要作用，面部肌肉力量影响睫状肌的功能。想要增强面部肌肉的力量，可以增强咀嚼力量。大多数坚果具有一定的硬度，吃起来需要花费很多精力。这将极大地锻炼面部肌肉，从而改善睫状肌的调节功能，并保护和改善视力。
补脑益智不饱和脂肪酸和蛋白质脑细胞最重要的成分，所以想要弥补大脑，不饱和脂肪酸是第一个要考虑的营养素。各种坚果含有大量的不饱和脂肪酸，以及一些优质的蛋白质和氨基酸。因此，吃坚果通常可以补充大脑补充剂。孕妇，儿童和脑力劳动者应该多吃坚果！
有很多种坚果可以找到适合你的坚果。不要说味道，为了保持身体健康，你还应该吃坚果！
