我们经常吃生菜，只知道它的味道很好，并且可以与许多成分混合，但这不是生菜普及的最重要原因。最重要的原因是生菜富含营养，经常食用。我们的身体非常好，然后让我们了解生菜的营养。
生菜的营养是什么？生菜含有丰富的营养成分。每500克新鲜莴苣叶含有10克蛋白质，2.5克脂肪，16.5克碳水化合物，190毫克钙，185毫克磷，5.5毫克铁，10.7毫克胡萝卜素和维生素B20.6。镁，维生素C 75毫克等生菜含钾量高。钾有利于排尿，减轻心房压力，对高血压和心脏病患者非常有益。
此外，生菜含有少量碘，对人体基础代谢，身心发育甚至情绪规划都有重要影响。因此，生菜具有镇静作用，经常食用有助于消除紧张和帮助睡眠。
以上是关于莴苣营养价值的介绍，让我们来看看干莴苣是如何做的。
如何莴苣干1.先准备新鲜的生菜，然后去掉根部。
2，然后用刀去除生菜的皮肤，这里要注意刀的安全性，不要被刀刮伤。
3.剥皮后，将生菜洗净，用刀切成条状。
4，切生菜，将生菜放入盘中，撒上适量的盐，注意不要太少。
5.将生菜和盐均匀搅拌均匀。如果第二天是晴天，应该在早晨在阳光下取出。
生菜会在阳光下慢慢软化。
7，一般要3-4个晴天，基本可以。
这时，我摸了一下生菜，觉得它几乎一样。我将它们放入密封袋中，放入冰箱冷藏。当我想吃生菜时，将它们取出并用水洗净，然后加入调味料。
在研究生菜的营养价值后，将来应该多吃生菜！这对我们的身体没有任何伤害，如果你想在任何季节吃生菜，你可以做生菜让我们干生菜，当你想吃它时把它拿出来。
