说到西兰花,我们会先联系花菜,两者的蔬菜非常相似,但是西兰花是绿色的,而花菜是白色的,两者味道都很好,很多人非常喜欢它们,虽然两个人很相似,但是营养不好这两个机构所包含的是不同的。一般来说,西兰花的营养略多于花菜的营养。这就是西兰花更贵的原因。那么西兰花的营养是什么?
西兰花营养价值西兰花的矿物成分比其他蔬菜更全面。钙,磷,铁,钾,锌和锰非常丰富,远远高于属于同一白菜的花。
维生素C含量为西兰花高于卷心菜的约20%,是卷心菜的2-3倍,是番茄的5-6倍。
胡萝卜素含量为西兰花,是卷心菜的30倍以上,叶酸含量是卷心菜花的两倍;蛋白质含量是花椰菜的3倍,是番茄的4倍。
每100克新鲜的西兰花花球含有3.5克蛋白质,是花椰菜的三倍,是番茄的四倍。
以上是关于西兰花营养的介绍,我没想到西兰花营养这么多,那么既然它有这么多的营养,那么吃它有什么好处呢?
吃的好处西兰花 1.增强身体免疫力因为西兰花在体内含有丰富的抗坏血酸,所以吃花菜可以提高肝脏的解毒能力,增强机体的免疫力。
2,减肥西兰花体内含水量非常多,约占总量的90%,卡路里非常低。对于那些想减肥的人来说,西兰花是一种非常好的减肥餐,即使你吃了它,它也不会变胖。 3,促进生长吃掉西兰花,也可以促进我们的成长,不仅如此,还能维持正常的牙齿和骨骼,保护视力,提高记忆力。
西兰花富含营养素,多吃西兰花。我们的身体非常好,不仅如此,西兰花的味道非常好吃,所以对于那些想要健康饮食的人来说,西兰花是个不错的选择!