紫薯和甘薯都是红薯，两种口味相似，但热量与其他方面有很大不同。对于那些减肥，喜欢紫薯和红薯的人来说，他们的卡路里问题非常值得关注。所以每个人都知道哪些紫薯和红薯的热量很高？让我们跟着小编找出来吧！
卡路里高的紫薯和甘薯，普通的甘薯热量高于紫薯紫薯的卡路里：紫薯（卡路里：82卡路里/卡路里） 100克），1（小）紫薯（95.0克）含有78卡路里，消耗53.8分钟。甘薯卡路里：甘薯（卡路里：99卡路里/卡路里） 100克），1个甘薯（270.0克可食用部分）含有267卡路里和47.8分钟的篮球。
虽然甘薯和紫薯的卡路里含量不低，但只要巧妙地吃它们，它们仍然可以减肥。那么，你在减肥前知道怎么吃吗？
如何进食减肥和控制食物摄入量红薯和紫薯不低糖，应该在进食时加以控制。特别是高血糖人群应该少吃。红薯和紫薯可以作为主食。如果你喜欢它们作为菜吃，吃红薯和紫薯会减少其他主食的食物摄入量。
让一些人冷静然后再吃一次红薯和紫薯是淀粉类食物。淀粉类食物的血糖指数受温度影响。较高温度的淀粉类食物具有比较低温度淀粉更高的血糖指数。血糖指数越高，消化食物越容易，血糖越高，影响越大。因此，建议不要在烹饪后立即食用新鲜的红薯和紫薯。稍微冷却后吃它会更好。
吃蔬菜和水果用紫色土豆和红薯作为主食，多吃蔬菜和水果，减肥效果更好。红薯和红薯的热量不低，而水果和蔬菜的饱腹感和低卡路里。两者的结合确保营养丰富和减少卡路里摄入量。
总之，紫薯和红薯的热量不低，紫薯会低于红薯，所以你需要注意减肥摄入量，最好让我们冷静下来，吃蔬菜和水果。我希望我能帮助你。
