胡萝卜是一种非常普通的蔬菜，几乎每个人都可以吃。如果这是正常的，基本上你不会注意卡路里，但对于那些在减肥期间。每吃东西都要注意热量，然后按照小编来了解胡萝卜的热量？胡萝卜可以在减肥期间吃吗？
胡萝卜加热胡萝卜的热量非常高。如果胡萝卜的大小是平均卡路里是30卡路里。根据尺寸，卡路里肯定是不同的。通常25卡/ 100克。吃胡萝卜不仅有益于皮肤，还能使皮肤更有光泽。胡萝卜含有丰富的维生素A和维生素C.它们还含有不寻常的膳食纤维，有助于消化和吸收。特别是那些想要保持体形的人可以多吃胡萝卜。胡萝卜应该油炸或炖，因为它们含有丰富的维生素A，而且它们是脂溶性的。需要与其他营养素一起溶解。炒或炖是很常见的。
为了溶解维生素，它更好地被人体吸收，生食的效果不是很好。那么吃胡萝卜的误区是什么？
吃胡萝卜的误区是生吃，营养不会丢失，所以胡萝卜必须生吃才能营养错误。虽然胡萝卜是蔬菜，但所含的类胡萝卜素是脂溶性的。它们可以与脂质一起酶促水解。烹饪中的类胡萝卜素相对稳定。 因此，生胡萝卜素难以吸收，因为没有脂肪，导致浪费。同样，肝尖和炸鸡肝更有利于维生素A的吸收和利用。
吃太多维生素A可能会中毒，所以胡萝卜不能经常食用错误。过量摄入维生素A（鱼肝油，狗肝）可导致中毒症状，主要是厌食，过度兴奋，骨痛，肢体活动受限，头发稀疏，肌肉僵硬，皮肤瘙痒，头痛，头晕，成人超过15,000微克每天可以摄取视黄醇当量并且可能中毒。然而，在摄取大量胡萝卜后，除了皮肤中脂肪的积累外，皮肤是黄色的，没有发现其他毒性;相反，类胡萝卜素的致癌作用比维生素A更重要，因为它还具有抗氧化作用。吃胡萝卜可以减少肺癌，胃癌和前列腺癌的发病率。
如果你想减肥，可以吃一些胡萝卜配合一些运动，减肥效果会更好。
