乌是一个众所周知的蔬菜，分布在中国长江中。它在中国有着数百年的耕种历史。它的用途是部分深绿色的肉叶。由于肉质细嫩，风味独特，营养价值不低。青睐。所以大多数人都可以吃乌的菜肴，但爱美的女性会担心。如果你经常吃乌的菜肴会不会影响它们的体型，那么乌的碟子会不会很高？别担心，小编告诉你！
乌这道菜的热量是多少？根据研究，每100克乌菜肴只有28卡路里，这种低卡路里可以在短短十分钟内快速消耗。可以说，想要保持健康的女性朋友不用担心这一点。经常吃乌菜肴来饱腹感也可以达到瘦身减肥的效果！
但是，乌菜肴通常都是油炸和食用的，但油的用量一般决定了卡路里的含量，因此在减肥期间，最好使用较轻和较少油的乌菜肴。所以下一个小编将向您介绍一些较轻的乌菜肴！
乌如何煮相对较轻的一个，扇子汤的乌碟1.清洗乌盘并使用它。球迷将浸泡在水中，并将大蒜和生姜切成末端。
2.将少量油倒入热锅中，翻炒蒜末和生姜，然后倒入乌盘中翻炒。
3.当量几乎相同时，放入适量的水，放入用于烹饪的风扇，最后加入盐，味精，芝麻油等调味。
二，破坏了乌汤练习1.将乌碟洗净，切成小块，切碎洋葱。
2.倒入少量油，倒入切碎的蔬菜和切碎的葱，炒至葱。
3。然后倒入适量的水，然后将制备好的水淀粉倒入锅中并充分混合。
4。最后，将打好的鸡蛋加入锅中，加入少许盐，味精等，以调味锅。
乌碟子的热量不是很高，但如果健美运动员仍觉得这个卡路里水平很高，你可以试试小编给你介绍的两道菜！该技术也相对简单，非常适合喜欢吃乌菜但想保持健康的女性。
