凭借健康饮食的理念，高营养，低热量的食物深受人们的喜爱，特别是减肥家庭。炎热的夏季是西瓜广泛销售的季节。多汁的西瓜已成为夏季的武器，所以有些人会吃甜瓜。代表这顿饭，我认为西瓜的热量很低，可以吃西瓜和减肥。但是有些人说西瓜的热量很高，一个西瓜等于6碗大米。那么真相是什么？西瓜是否含有高卡路里？吃西瓜你能减肥吗？让我们来看看。
西瓜热我们首先列出两组数据，即西瓜的热值和普通食物和普通水果（热量值基于100克食物），首先感受西瓜的热量，然后以西瓜和大米为例。实际计算，看一下西瓜的热量和多少米饭，让我们对西瓜的热量有了清醒的认识。
1.西瓜与普通食物的热值比较100克西瓜的热量约为26卡路里，同等重量米饭的热值为116，面包313，鸡蛋144，猪肉143，花生574.以上数据显示，同等质量的西瓜的热量要小得多比生活中的一些主要食物。
2.西瓜与普通水果和蔬菜的热值比较100克苹果热量54卡路里，香蕉93，桃子51，梨子50，生菜16，黄瓜16，通过数据对比，虽然西瓜的热量比生菜黄瓜等蔬菜高，但还不到苹果，香蕉和其他水果。
3,1公斤皮的西瓜与100克大米差不多 100克大米的热量是116卡路里，西瓜的热量（可食用部分）是26卡路里的能量。根据这个计算，一碗四或两（约200克）的大米与一公斤皮的西瓜大致相同。有了这个转换公式，我们可以粗略估计西瓜的热量可能是几碗米饭。 西瓜和减肥通过以上数据分析，我们可以看出西瓜的热值在单独食物的热量值方面并不高，但是你可以通过吃甜瓜和吃西瓜来减肥吗？看下面的分析就知道了
1。与其他食物相比，西瓜更容易消耗过多的热量。西瓜本身的热量不高，但西瓜饱满而且很脆弱，夏天人们可以轻松吃半个西瓜（约5磅）。西瓜），卡路里摄入量约为600卡路里，相当于2碗或3碗米饭。 2，只吃西瓜更容易感到饥饿由于西瓜含水量高，进入胃后新陈代谢速度加快，因此只吃西瓜更容易感到饥饿。 3，只吃西瓜减肥不利于身体健康虽然西瓜含有丰富的营养成分，但同时缺乏日常的蛋白质，脂肪和铁，锌等微量元素，只吃西瓜是对健康不利。
通过上面的介绍，我们可以理解西瓜本身的热量不高，但仅仅吃西瓜对身体健康是不利的。爱美的人仍然需要采取均衡的饮食和适量的饮食。锻炼达到减肥的目的！
